[...] (3 treningi fbw + 2 bieganie godzina około 8-10 km) tak robiłem do tej pory lecz bez żadnej diety, na co dzień pracuje przy komputerze, więc poza treningami moja aktywność jest znikoma, chciałem użyć kalkulator sfd do obliczania zapotrzebowania, ale nawet przy lekkiej aktywność daje mi to prawie 3000 kcal dziennie czy to nie za dużo? waga 86 [...]
Skuter Malaguti Crosser Włoskie cudo ! Filmik z udzialem skutera http://www.youtube.com/watch?v=sKGhfG-q3iE : Skuter jest sprawny ! Jednak trzeba trochę go zreperować , wymienić tłumik , na tym co jest da sie jeździć jednak jest on za nisko i jest powyginany co uniemożliwia płynne przedostawanie się spalin , dziala to jak blokada , Max/v skutera [...]
[...] w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak Czesc, chciałbym zgubić brzuch i spalić jak najmniej mięśni. Do tej pory przyjmowałem myślę ok. 2500 - [...]
[...] wakacje spotkałem go kkiedys na dworzu jak stał z kumplami (razem 8 osób) i powiedział "to ten grubas co mnie wtedy zaczepial(raz, ze to nie ja, a dwa to juz gruby nie jestem bo schudlem 14 kg ) Powiedzial tez cos w stylu, że mam w ******l. Nie przejmuje się nim, ale mam dylemat: W tym roku szkolnym piszę maturę, gdyby koles w szkole znowu [...]
[...] się). Prosił bym o ewentualne rady. Pozdrawiam acha zapomniałem: wiek: 25, waga: 94 (zaznaczam, że nawet jak kiedyś nie miałem brzuszka to zawsze dużo ważyłem więc nie jest to tak że wyglądam cały jak pulpet niemniej troche tego tłuszczu za dużo wzrost: 177 cel: poprawienie ogólnej sprawności + jakaś redukcja staż: na dzień dzisiejszy 0 [...]
[...] do lekkiego gino. Osłonki: Sylimaron , Liver detoxifier & Regenerator , Hepatil po cyklu Drugie pytanie: Czy lekka nadwyżka kreatyniny we krwi nie zaszkodzi ?? Fakt faktem jestem na suplementacji kreatyny więć myślę że stąd ten wynik lecz chce mieć pewność żeby nerek nie "wydalić" Trzecie pytanie: Czy jest sens dodać suste jednocześnie [...]
[...] w domowych warunkach. Z cwiczen na miesnie brzucha znam z domowych w sumie brzuszki. I tu sie nasuwaja pytania: 1.Ile cwiczen powinienen trening obejmowac? 2.Czy wazna jest roznorodnosc cwiczen, czy moze wystarczy zrobic kilka powotrzen tego samego cwiczenia: np. 10 x 40 brzuszkow i zwiekszac co jakis czas tylko ilosc powotrzen? 3.Czy [...]
[...] Wiosłowanie sztangą 5 serii x 5 powtórzeń Wyciskanie sztangi leżąc 5 serii x 5 powtórzeń Podciąganie na drążku nachwytem 5 serii x 5 powtórzeń Siła szła... Wiec jest dobrze.. Masa tez szla.. ale przez to lato bardzo spadłem.. Moje Aktualne Dane: 192cm wzrostu 74-75kg Wagi... Było 79 pod koniec tego cyklu.. Mój Aktualny cel? Zbudować [...]
[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok. 20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mysle ze mezo bo doj**ałem przez ten rok siłowni około 26kg masy a nie jestem zalany (nie robiłem żadnego cardio) 13. STAN ZDROWIA: zdrów jak ryba, byłem na badaniach jest wszystko wspaniale 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: [...]
[...] (18 lat) zastosowanie takiego cyklu moze sie odbic negatywnie na moim zdroiu i czy moge zauwazyc jakies wieksze skutki uboczne ?? 2.Czy po tym cyklu moge cos osiągnąć czy jest to poprostu zbyt słabe ?? Zaznaczam ze nie zalezzy mi na wilekich przyrostach (tak DO 5 kg masy miesnowej) 3.Czy opłaca sie po takim cyklu zastosowac jeszcze cykl [...]
[...] 197 Waga: 85/86 Praktycznie mówiąc, to nigdy zbytnio nie ćwiczyłem, byłem zbyt leniwy... Zaczynam robić program 100 pompek oraz 300 brzuszków. 100 pompek I czy dobrze jest pomiędzy seriami pompek dodawać ćwiczenia hantlami? Bo zrobię serie 1. Następnie np. robię uginanie ramienia ze sztangielkami (stojąc, w siadzie) lub gdy chce naramienne [...]
[...] ? Gdzie mogę dostać książeczkę zawodnika PZKB - na stronie związku ciężko coś znaleźć. Co do badań to wkrótce będę umówiony - tyle że nie wiem czy ta książeczka zawodnika jest wymagana by zrobić badania. Czy dostaje się dwie książeczki (zdrowotną i zawodniczą) - czy wszystko jest w jednej? Na stronie jest napisane: 'KSIĄŻECZKĘ [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich. Mam 21 lat i waże 100kg. Mój plan jest taki by z wagą zejść tak do 80-75kg max. Nie mam dostępu do siłowni. W mojej okolicy nie ma nawet żadnego fitness clubu. Dlatego swój trening opieram głównie na ćwiczeniach "bez sprzętu". Przeszukałem internet i znalazłem kilka fajnych treningów. Oczywiście jestem w trakcie przejścia na [...]
[...] rada na przyspieszenie mojego powolnego bądź co bądź metabolizmu ;). Byle nie L-Karnityna, ani żadne fat burnery, najlepiej babcine sposoby ^^. Kolejnym z moich problemów, jest małe obciążenie na sztangielkach - max 16 kg mogę załadować, więcej sie nie mieści :P Zmieniony przez - RaczQ w dniu 2008-02-29 22:01:39 Zmieniony przez - RaczQ w dniu [...]
[...] czy 200mg e5d ? Jest to jakas roznica oprocz czestszej ilosci iniekcji ? Odblok Clomid 10 dni po ostatnim strzale 100mg 1 dzien i do konca opakowania 1 tab przed snem. Dieta jest, apetyt rowniez. Tak wygladalem przed braniem metki, ( innej fotki nie mam bez koszulki ) http://img28.imageshack.us/img28/4062/7fa420962b.jpg P.S Bede opisywac co jakis [...]
Siema, szykuje się cykl z enana i w związku z tą sprawą jest parę dylematów. Cykl na masę, czas trwania 3 miesiące. Dawkowanie, i tu waham się między 250 e5d czy 500 co 2 tygodnie, ta druga metoda została mi polecona przez koleszke, który w temacie troche wie i bardzo sobie ten sposób chwali, choć , jak wiadomo, enan ma , że tak powiem, czas [...]
[...] od pół roku walcze z tym chodzę do Endo nfz, kur co chwilę jakieś takie stany depresyjne, to brak libido, aż teraz po przerwe w silowni nie mam siły nie mam mocy nic raz jest raz nie ma. A moja Endo nfz twierdzi że te wyniki na pewno na mnie nie mają wpływu działać. Ostatnio było to samo zapisała mi clomid dostinex powiem wam było dobrze [...]
hej wszystkim jestem ekto i zawsze cwicze i jem by zyskac mase miesniowa podkreslam miesniowa a nie tluszczowa to zreszta u ekto jest zadkie a chodzi mi oto dokladnie ze w przeciagu tyg mam bardzo duzo zajec nieraz jest tak ze zadnego dnia wolnego od wykonywania jakiegos sportu nie ma a zdaza sie ze jest dwa razy w ciagu dnia. chodze na basen [...]
Witam serdecznie, Nie ukrywając jest to moje ostatnie z wielu podejść do odchudzania, tym razem nie mam zamiaru poddać się. Moja historia z odchudzaniem jest długa, około rok temu miałem wypadek na motocyklu i od tego momentu koszmar wrócił. Próbowałem wiele razy wrócić do formy sprzed wypadku lecz niestety skutki były opłakane. Pół roku bez [...]
[...] zmiany temp. ciał. Dokładniej objawia się to tym że nawet gdy cały dzień siedzę w domu nagle robi mi się strasznie ciepło i ustępuje to po około 10 minutach. Lecz gorzej jest gdy nagle robi mi się zimno zazwyczaj wtedy zakładam bluzę lub przykrywam się kocem i po pewnym czasie robi mi się znów gorąco lecz zanim to nastąpi jestem już cały [...]
